#спортивнаяфигура

Загрузка...

Будьте благодарны.🙏🏻 Счастье всегда нам доступно, если мы замечаем маленькие ежедневные радости жизни💫Секрет счастья - в благодарности.🤗Когда вам в голову лезут мрачные мысли, когда вы разочарованы в людях или в жизни, начните благодарить её за все маленькие радости в ней.🤩Чашка чая🍵теплая постель🤤ваша семья... 👨‍👩‍👦 Так много всего, за что можно сказать простое 'спасибо'.🤟🏻Жизнь буквально изобилует красотой и добротой🌝нужно просто открыть глаза, чтобы их увидеть👀 Будьте благодарны за то место, где вы сейчас находитесь, и за то, сколько всего вам удалось сделать.✅ #winner#fitnessbikini#fitness#gym#motivation#gohard#or#gohome#спорт #спортзал #спортсмен #спортэтожизнь#спортивнаяфигура #спортивные#инстаспорт#здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #сила #силаволи #силадуха#ночнойкач


0💬Normal

Впереди выходные, всем хочется отдохнуть и полежать дома🤪 ⠀ А я могу вам предложить альтернативу и это – @openspacemarket ⠀ ✅ 22 и 23 февраля можно и даже нужно сходить на маркет, который будет проходить на Казанской Ярмарке, по адресу Оренбургский тракт, 8📍 ⠀ Там есть всё, начиная от фудкорта и заканчивая дизайнерской одеждой. Не забудьте выбрать подарки на ближайшие праздники, насладиться приятной атмосферой под хорошую музыку 🎶 ⠀ А какие планы у вас на эти выходные, поделитесь в комментах👇🏼


1💬Normal

Скоро весна, пора готовиться к лету!🏋️‍♂️ 👍Приходи на тренировки и будешь в отличной форме на пляже !👙🤩 @photo_tfp_famas #тренер#тренировки#одессатренер#одессаспорт#днк#фитнесклубднк#спортивнаяфигура#похудение#подготовкаклету#зож#всегдавформе


0💬Normal

#спорт💪#спортзал#правильноепитание#спортивнаяфигура#fitnessbikini#fitnessmodel#fitnessmotivation#


1💬Normal

#спорт💪#спортзал#правильноепитание#спортивнаяфигура#fitnessbikini#fitnessmodel#fitnessmotivation#


0💬Normal

#Искусство_быть_леди от студии фитнеса Barre Addict! ⠀ 3 привычки, которые помогут Вам не испортить кожу во время тренировок: ⠀ 1) перед тренировкой нужно снимать косметику, не стесняйтесь никого, у нас все свои! Пот, смешанный с косметикой и размазанный по лицу - совсем не звучит как рецепт чистого лица. ⠀ 2) в раздевалке после тренировки потрите лицо и тело мягким скрабом и пилингом - отшелушивание кожи помогает ее очищению. ⠀ 3) когда будете собираться домой, нанесите тоник и крем, постарайтесь не нагружать лицо декоративной косметикой. Пусть кожа насыщается кислородом по дороге домой. ⠀ Главное во всем - регулярность и осознанное внимание к потребностям своего тела, любите себя и светитесь от счастья!


1💬Normal

Спорт - это навсегда. Иначе и быть не должно. Когда говорят: «Что теперь всю жизнь заниматься?». Мне сразу хочется спросить: «А что всю жизнь надо мыться, зубы чистить?». Или «садятся на диету», наплывами в зал ходят, к лету накачаться. Это тоже самое, что иногда в душ ходить. Не ходишь год целый, а весной в баню пришёл, помыться, к лету, чтобы чистым быть. Ну помылся, потом опять не моешься и снова грязный и снова запах появляется. Так и в телостроительстве, в поддержании формы, здоровья и лёгкости. Всё должно быть на постоянной основе, если хочешь долгосрочных результатов и продуктивной жизни. #health #фитнесдневник #фитнесдома #зарядка #фитнес #инструктор #мотивация #спорт #здоровье #тело #спортивноетело #питание #диета #здоровоепитание #sport #instasports #красота #фигура #лето #спортивнаяфигура #развитие #тренировки #бег #движение #силаволи #спортзал #sportlife #инстафитнес #стройноетело #программапитания


0💬Normal

• Калум Вон Могер – известный атлет, сыгравший легенду бодибилдинга Арнольда Шварценеггера в голливудском фильме «Больше» («Bigger») режиссера Джорджа Галло. Профессиональный бодибилдер, трехкратный победитель турнира Мистер Вселенная. @schwarzenegger @calumvonmoger #спорт #спортзал #спортсмен #спортэтожизнь #спортсмены #спортсила #спортивноетело #спортивнаясемья #спортлайф #спортклуб #спортрежим #спортэтосила #спортвмассы #спортспортспорт #спортивнаяфигура #спортивные #спортдлявсех #инстаспорт #инстаграманет #инстатаг #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #сила #силаволи #силадуха


0💬Normal

КУРС «ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК»💪 ⠀ Есть внешние и внутренние проблемы с животом? Хочешь стройную фигуру и тонкую талию? Нет времени на спортзал? ⠀ Тогда этот курс для тебя!🙋‍♀️ Данный курс рассчитан на 6 недель. Он разделён на 5 составляющих: вакуум живота, выталкивание живота, выталкивание правой мышцы живота, вращение жгута влево, вращение жгута вправо. ⠀ Также курс рассказывает о правильной технике дыхания. ⠀ В нем есть рекомендации и подробное описание на каждый день. Курс состоит из 43 видеоуроков. Программа направлена на тренировку и восстановление внутренних органов🧘‍♀️ Гимнастика поможет за короткий срок подтянуть мышцы кишечника, пресса и ягодиц.🤘 За счет стимуляции и укрепления стенок кишечника решаются проблемы вздутия живота, калит, геморрой и другие желудочно-кишечные заболевания. Улучшая эластичность и силу сосудов восстанавливается артериальное давление. ⠀ Для приобретения пишите в Директ или в WhatsApp (активная ссылка в шапке профиля ✍🏼📲)


1💬Normal

Девочки кто занимается спортом , или на пути к этому, хочу посоветовать вам очень крутой магазин @nyuta_bf_armavir 👍💪 официальный представитель бона файд , качественные вещи и приятная девушка поможет подобрать вам то, что вам нужно ) #bonafide#sportgirl#sport#чбфото#мамаспорт#спортивнаяфигура#спортивнаядевушка#спортивные


2💬Normal

Кто сейчас уже гуляет? Ставьте 🔥 ⠀ Отлично вам потусить💃🏼 ⠀ А кто проводит вечер пятницы в спокойной домашней обстановке дайте пять👋🏼


34💬Normal

. #girls#sportlife#sport#sportgirl#sportstyle#спортивныедевушки#спорт#спортжизнь#спортспортспорт#фотосессия#спортивнаяфигура#спортивнаяжизнь#фигура#фигурамечты#цель#спортдома#спортцель#красиваядевушка#красиваяфигура#girlukraine#brunette #brunette #brunettemodel


1💬Normal

Архив 😍 ⠀ Repost from @d_vaits Это было жарко😉🔥💪


1💬Normal

Автор @fitness_tanya • • • • • • Мы с подружкой решили, что всё же мои удачные кадры получаются без лица/головы🙈🤷🏼‍♀️ . Фото @alisovavalery #фитнесс #тренеруйсявсегдаивезде #спорт #бодибилдинг #спортивнаяфигура #кроссфит #пп #gym #bodybuilding #fitness #crossfit#girls #спортивныедевушки #sexy #motivation #мотивация #красивоетело


1💬Normal

Что такое сайкл-тренировки? ⠀ Мы предлагаем 2 типа сайкл-тренировок: ⠀ 🔸Cycle Start; ⠀ 🔸Cycle Pro; ⠀ В чем разница? ⠀ Cycle Start - это тренировка на велотренажерах. Но не просто монотонная езда в одном темпе, а имитация настоящих увлекательных заездов по склонам, горам и прочим местам. ⠀ Cycle Pro - это урок высокой интенсивности, работа на выносливость и силу. ⠀ . ⠀ . ⠀ #спорт #спортзал #спортсмен #спортэтожизнь #спортсмены #спортсила #спортивноетело #спортивнаясемья #спортклуб #спортрежим #спортэтосила #спортвмассы #спортивнаяфигура #спортивные #спортдлявсех #инстаспорт #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #сила #силаволи #силадуха #бокс #мма #зож #фитнесклуб #питер #спб


0💬Normal

❗️НОВИНКА❗️ ✔️Комплект комперссионный спортивный мужской Under Armour ➡️Артикул: 00208 ⠀ Размеры: S, M, L, XL, XXL; 🌈Цвет: Черный; ➡️Комплектация: кофта + штаны; ➡️Материал: 83% полиэтер;17% эластан; ➡️Страна производитель: Китай; ➡️Качество: АА (топ); ⠀ 💶Цена 790 грн; . . . . 🚚Ежедневные отправки товара Новой почтой и УкрПочтой, при осуществлении оплаты до 17:00 💰 Оплачивать можно как наложенным платежем, так и по полной предоплате на карту 💳 Закази принимаются с 9:00 до 18:00 ежедневно.♥️♥️👌💌💌 . .#спортивные #спорт #спортзал #спортики #спортрежим #спортсмен #спортсила #спортивнаяфигура #спортвмассы #спортивноетело #вещи #аксессуары #fashion #сумки #одежда #спортклуб #спортдлявсех #характером #спортивнаяжизнь #спортэтосила #обувь #спортивнаясемья #часы #только #спортивная #ремни #спорта #одежды


0💬Normal

ЗАБОТЯСЬ О ВАС, МЫ РЕГУЛЯРНО ОБНОВЛЯЕМ НАШЕ МЕНЮ♻️ ⠀ Каждый день вы пробуете новые разные блюда мировой кухни!💯 ⠀  Допускается замена блюд/продуктов при возможной аллергии (обговаривается с нашим диетологом)📞 ⠀ Чтобы ваше питание было разнообразным и максимально полезным, наши диетологи разработали следующее меню на сегодня:👇 ⠀ 🔺Завтрак (7:00-8:00) Овсяный пудинг с клюквой и семенами льна, омлет с зеленью ⠀ 🔺Ланч (10:00-11:00) Творог Печеная груша с мёдом и корицей ⠀ 🔺Обед 1 (13:00-14:00) Курица с тыквой и апельсинами Кус-кус Суп-пюре из шампиньонов, гренки ⠀ 🔺Обед 2 (16:00-17:00) Говяжьи котлеты Соус томатный Гречка, горошек стручковый гриль ⠀ 🔺Ужин (19:00-20:00) Салат из ассорти капусты с домашним сыром и оливковым маслом с чесноком ⠀ Доставка осуществляется ежедневно!🚖 ⠀  С любовью 💗 Вкус Силы! ________________________________________________ 📞Наш телефон: +7 (499) 499-86-99 💻Наш сайт: vkussili.com 📝Или просто напишите нам в Direct ↗️ ________________________________________________ #спортивный #спортжизнь #спортивнаяфигура #мотивациямосква #похудетьлегкодома #этоппдетка #ппобедд #рецептыпп #едавкоробочках #заказедымосква #худеемвсе #бешенаясушка #правильноепитание #рецептыеды #похудетьдома


0💬Normal

💭 Удержать вес после похудения - это все вопрос питания!🥒🍗🍊 Питание- это то, что держит вес на одном уровне или сдвигает стрелку весов вверх или вниз. Если потребление калорий = затрате калорий, то дополнительному весу тела просто будет не откуда появиться. Это просто👌🏾 Определитесь со своей нормой калорий, составьте меню и питайтесь примерно одинаково🍖🥗 Не получается самостоятельно - гоу в Директ, помогу с этим🙏🏽🥒🍎 ТРЕНИРОВКИ! Конкретно - силовые!🏋🏽‍♂️ И конкретно по структуре нужны базовые упражнения. Изолирующие упражнения нужны тоже, но для того, чтобы разбавить базу и проработать отстающие группы мышц💪🏽 За тренировку достаточно делать 4 базовых и 2-3 изолирующий упражнения. Какие именно упражнения зависит от вашего типа фигуры, физических особенностей и здоровья. Немного кардио можно, НО НЕ ВСЕМ! Оно нужно для того, чтобы сжигать не много лишних калорий (если они появятся). Не для сжигания жира оно нужно, а для переработки лишней еды (калорий) в энергию☝🏽 Это «база знаний» по управлению весом!📚 Можно сохранить как памятку 🤩 Всем спорт 💪🏽 #персональныйтренер #твойтренер #персональныетренировки #фитнестренер #тренажерныйзал #зож #пп #правильноепитание #тренировкивзале #какпохудеть #рельефноетело #спортивнаяфигура #фитнесбикини #бодибилдинг #спорт #качалка #черкассы #sportgirl #sportlife #gym #workout #fitness #fitnessgirl #sportmotivation #cherkassy


2💬Normal

❗️НОВИНКА❗️ ✔️Комплект спортивный комперссионый женский Rebook ➡️Артикул: 00197 ⠀ Размеры: S, M, L, XL 🌈Цвет: Хаки; ➡️Комплектация: топ + лосины ➡️Материал: 83% полиэтер;17% эластан; ➡️Страна производитель: Китай; ➡️Качество: АА (топ); ⠀ 💶Цена 760 грн; . . . ⠀🚚Ежедневные отправки товара Новой почтой и УкрПочтой, при осуществлении оплаты до 17:00 💰 Оплачивать можно как наложенным платежем, так и по полной предоплате на карту 💳 Закази принимаются с 9:00 до 18:00 ежедневно.♥️♥️👌💌💌 #спортивные #спорт #спортзал #спортики #спортрежим #спортсмен #спортсила #спортивнаяфигура #спортвмассы #спортивноетело #вещи #аксессуары #fashion #сумки #одежда #спортклуб #иркутск #спортдлявсех #характером #спортивнаяжизнь #спортэтосила #обувь #женские #спортивнаясемья #часы #только #спортивная #ремни #спорта #одежды


0💬Normal

❗️НОВИНКА❗️ ✔️Комплект спортивный комперссионый женский NIke ➡️Артикул: 00193 ⠀ Размеры: S/M, L/XL; 🌈Цвет: Розовый; ➡️Комплектация: кофта + лосины ➡️Материал: 83% полиэтер;17% эластан; ➡️Страна производитель: Китай; ➡️Качество: АА (топ); ⠀ 💶Цена : 850 грн; ⠀ #спортивные #спорт #спортзал #спортики #спортрежим #спортсмен #спортсила #спортивнаяфигура #спортвмассы #спортивноетело #вещи #аксессуары #fashion #сумки #одежда #спортклуб #иркутск #спортдлявсех #характером #спортивнаяжизнь #спортэтосила #обувь #женские #спортивнаясемья #часы #только #спортивная #ремни #спорта #одежды


0💬Normal

☘️Колір ☘️ ⠀ 🏷 лосіни 380 грн 🏷 топ 350 грн ⠀ Всі розміри в наявності 💚 ⠀ Ласкаво просимо в Дірект💚 #💚 #sport #sportlife #sportsmood #sportmotivations #sportgirls #sportstop #sportsleggings #спортивнаяфигура #спорт #спортивниештаны #спортивнийодяг #топики #лосіни


2💬Normal

Новейший Exclusive massagе- самый глубокий РЕЛАКС 💯 где расслабляется каждая клетка‼️————————————————— В основе Нейродиогностика✔️ Задача этой инновационной техники – 🔺восстановить связь между биологически активными точками на всем протяжении меридиана, 🔺восстановить свободный ток энергии в заблокированных из-за травмы или болезни участке меридиана.————————————— 🔹Омолаживающий🔹энергетический🔹восстановительный🔹седативный 🔹расслабляющий массаж—————————————Абсолютное здоровье- РЕАЛЬНО, Будем здоровы❣️ ———————#magics #массаж#массажкиев#эйфориямассажлица#luxury#коррекцияфигуры #спортивнаяфигура#relax#spa#girl#спортивныедевушки #beautiful#beautifullife#эйфориямассажлица#здоровье#кодмолодостиости#спорлэнд#массажлица#energym#салонпечерск#спортлэнд#спортлайф#tsarskyfitness#массажспины#wellness#антицеллюлитныймассаж#спортлайфiq#wellness#массаж#спа#массажлицакиев#массажспины#коррекцияфигур#magicslim


0💬Normal

Подготовка к Siberian Power Show @SiberianPowerShow идёт строго по графику. Тренировочный цикл 6+1, все мышцы прокачиваю по 2 раза за неделю, в воскресенье законный выходной) ⠀ Нагрузки частично снижены, так как в принципе силы уже все-таки не те, что на старте. ⠀ Вес на сегодняшний день колеблется в районе 114 килограмм, при этом очень хорошая жёсткость. ⠀ Общее состояние тоже достаточно бодрое, потому что готовлюсь, не исключая в больших количествах сложные углеводы, они помогают чувствовать себя нормально. И при этом качество улучшается с каждым днем. ⠀ Живу сейчас в строгом режиме в целом в течение дня. После тренировки стараюсь приезжать домой и хотя бы час- полтора поспать, потому что, это очень помогает восстановиться. ⠀ Ем строго по часам. Вечером каждый день хожу гулять на час, благо, что зима у нас выдалась самой рекордно тёплой и гулять комфортно. ⠀ Не будем забывать, что у меня лифт отключили. И лестницей я пользуюсь по полной. Так что дополнительное кардио у меня ежедневно) иду, тихонечко матерюсь...но и благодарю ситуацию за то, что так произошло. Если бы не лифт - по лестнице ходить я бы не стал) ⠀ Каждый вечер позирую. И каждый день жду воскресенье, потому что ощущение, что ты пашешь на заводе в две смены, и жду когда уже этот выходной день наступит. ⠀ Настроен, готов, продолжаю пахать. Спасибо всем, кто меня смотрит, всем, кто за меня болеет, всем, кто за меня переживает. Ребята буду рад увидеться на Сибериан @SiberianPowerShow, буду рад пообщаться, сфотографироваться. ⠀ Дай Бог вам всем здоровья, тренируйтесь и выглядите на отлично!


13💬Normal

Всем доброго вечера 🤚. В общем все как всегда 🤦‍♂️, с бицепсом беда, но завтра, будет сверх загрузка, всем чем только можно, нужно уже освободить голову от ненужных мыслей, по есть хорошенько и думаю, что на два месяца уйду только на качественную и нужную пищу))), я и так конечно могу, обойтись без завтрашней загрузки, но нет , уже решил, да и вроде не должен ничего испортить, по времени все должно остаться как сейчас есть или даже стать чуть ещё лучше. Настрой как всегда не плохой, поэтому, продолжаю работать над собой дальше, тем более что моя поддержка всегда рядом и не даёт возможности опустить мне руку, за что я безмерно благодарен. Любите спорт, любите себя, занимайтесь, развивайтесь и не в коем случае не торопитесь, прошлые года мне это доказали, что спешка ни к чему хорошему не приводит🤷‍♂️. #евгенийращупкин #спортэтосила💪 #фитнесгурубратеево #спортспортспорт💪 #люблюспорт#люблютебяочень #люблютебя💕 #нишагуназад🔝 #нишагуназад💪 #силаволи24 #силадуха💪 #эстетикатела #строютелосвоеймечты #худеемпп #качаембицепс #качаемтрицепс #качайжелезо💪 #фитнесмодель #fitnessmodel #кастингимосква #модельноетело #телодлямотивации #москвамодель #москвамодели #трансформациятела #силавдвижении #зожмосква #спортивнаяеда #спортивнаяфигура #мышцыкора


0💬Normal

Наши клиенты- наши друзья!❤️ Мы всегда болтаем, шутим, веселимся, обсуждаем интересные темы 💝 Мы всех Вас очень любим ❣️ EMS RESIDENCE - это не просто фитнес студия, это СЕМЬЯ ✌️ Тренер и Администратор на связи 24/7 ✅ Если хочешь ощутить на себе нашу уютную и домашнюю атмосферу, записывайся на тренировку 8-905-501-12-22, либо пиши в Директ, What’sapp 🤚🏻


1💬Normal

❤️💪😍 Терпение и труд - всё дотрут ❤️#напутикцели #тренировка#тренировкаягодиц#мотивация#мотивацияспорт #горжусьсобой#мотивация#тренировка#попакачдень#смотритечаще#спортивнаяфигура#спорт#фитоняшка#здоровыйобразжизни#будьтелучше#стремитесь#растите#sport#fitness#fitnessgirl#fitnessmotivation


0💬Normal

Я люблю его! Люблю так сильно, что не представляю, как жила раньше без него!!! Я благодарна ему за каждую минуту, за каждое мгновение!!! Это время истинного наслаждения и удовольствия! Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ, ФИТНЕС!!! ⠀ Я наркоман! Я зависима! И признаю это) утром встаю как на адреналине! Сегодня фитнес! Скорей бы! Незаметно пролетает тренировка, эти 30-50 мин...! Но ощущение удовлетворения и маленькой победы со мной🤗 ⠀ Знаю, что не у всех так! И не всегда! И для многих спорт - это тяжёлое занятие!!! И сам процесс далеко не удовольствие! ⠀ ЛАЙФХАК!!! Займите чем-нибудь свой мозг во время занятий!!! Быть может вам нужно решить какую-нибудь проблему или вопрос... или просто построить план на неделю или месяц! В конце концов, можно помечтать или представить как ваши мечты сбываются! Главное, не думать о тренировке и о том, как тяжело вам и за что это всё?!😂 ⠀ Полезных вам тренировок!!!! Разных!!! Движение-жизнь😉


1💬Normal

Вся правда... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Растяжки или стрии - дефект кожи в виде узких волнистых полос разной ширины, имеющих окрас от белого до красно-фиолетового, локализующихся преимущественно в местах наибольшего растяжения кожи. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Со временем (от нескольких дней до нескольких лет) обесцвечиваются. Обычно стрии появляются в виде атрофических рубцов на груди, животе, бёдрах и ягодицах, но у спортсменов, которые быстро наращивают мышечную массу, могут появиться также на внутренней стороне руки и плечах. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Растяжки, возникшие менее 6 месяцев назад считаются «молодыми», более — «старыми». Рельеф кожи над стриями может быть: * расположен вровень с кожей; * втянутый рельеф; * выпуклый рельеф. Считается, что основная причина появления стрий — гормональный дисбаланс с преобладающей ролью адренокортикотропного, тиреотропного гормонов, гормонов щитовидной железы, надпочечников и половых желез. Однако не меньшее значение имеет и перерастяжение кожи. Например: * У спортсменов при наращивании мышечной массы. Растяжки возникают в области плечевого пояса и бедер. * Во время беременности. Разрывы возникают на животе и на груди (молочных железах) радиально. * При резком наборе веса стрии могут возникнуть на бедрах, талии, ягодицах и в других местах отложения жира. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Но как от них избавится, вам думать и не нужно 👇⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Жду в гости 💋 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ____________________________________________________ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 7-988-387-64-63 - Ваша Таня 🙋 ____________________________________________________ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀


0💬Normal

Зашёл на чашечку чая к В.В. 😄 ⠀ Когда находишься в государственной думе хочется сделать что-то полезное для будущего поколения! Стадион построить или спортивную школу для начинающих👍🏻 Власти много делают, чтобы привлечь к занятиям спортом ещё больше москвичей. Город создаёт новые возможности: лыжные трассы, катки, беговые и велосипедные дорожки. ⠀ Вообще собрал для вас факты про госдуму, думаю вам будет также интересно как и мне 😄 ▪️самому молодому депутату Власову всего 24 года ▪️в новой госдуме будет в 4 раза больше женщин чем раньше, т.е. возможно большинство кресел займёт прекрасный пол ▪️зарплата депутата мосгордумы 700.000 рублей. Кто готов пойти в депутаты? 😄


34💬Normal

МЕТАБОЛИЗМ ⠀ Процесс, при котором организм вырабатывает и расходует энергию. Чем быстрее обмен веществ (метаболизм), тем быстрее вы сможете: худеть, наращивать мышцы. Соответственно, чем медленнее обмен веществ, тем медленнее происходит жиросжигание и наращивание мышц. ⠀ Скорость обмена веществ определяется количеством калорий, которые расходуются в данный момент, возрастом, полом, мышечной массой, генами, телосложением, эмоциональным состоянием человека. ⠀ Как ускорить метаболизм? ✅Дробное питание 🍐🍳🥩🍶применяется как при похудении, так и на этапе наращивании мышц, РАЗНИЦА лишь в количестве употребляемых калорий в течение дня. ⬇НЕДОСТАТОК КАЛОРИЙ будет создавать ДЕФИЦИТ, что повлияет на уменьшении веса. ⬆ИЗБЫТОК КАЛОРИЙ, когда едим больше углеводов (энергии), чем тратим приведет к увеличению веса😯 ⠀ ✅Употребляйте достаточное количество белка🍗. Кто не в курсе, организм сжигает в два раза больше ккал на переработку белков, по сравнению с углеводами и жирами. Примерно, 1,6-2 гр. белка на каждый кг веса тела ⠀ ✅Не пропускайте завтрак🥚☕ ⠀ ✅Спите 8-10часов🛌 и избегайте стрессов😤 В стрессовых ситуациях, выделяется — гормон кортизол, который разрушает мышцы, т.е. замедляется обмен веществ ⠀ ✅Пейте воду🥛Если будет ее не достаточно обмен веществ будет замедляться⤵ ⠀ ✅Занимайтесь спортом🏋Любая двигательная активность требует энергии. Если есть трата калорий— ускоряется метаболизма. Чем больше тратиться калорий, тем больше ускоряется метаболизм


1💬Normal

Ну, нет, я не могу сказать что я толстая и что во мне очень много лишнего жира. Нет, но все же есть что нужно брать, то что подтянуть. ⠀ Чтобы мне хотелось скорректировать В своем теле? ⠀ ⚠️В первую очередь это ноги. Я бы хотела убрать эти огромные ляжки. ⚠️Ещё я очень хочу подтянуть руки именно бицепс, когда я делаю селфи, то эти складки, где руки, просто невозможно не заметить. ⚠️Ещё, конечно же, я хочу плоский животик. Просто мечтаю о нём. ⠀ Итак, в понедельник первая тренировка, заниматься я буду не каждый день, а четыре раза в неделю. Думаю этого будет достаточно, чтобы себя не перегружать. ⠀ __________________ ⠀ #girl#sport#people#motivation#спорт#фитнес#фигура#утро#мотивация#пп#тренировка#сделайсебясам#топ#мотивация#фитнес#модель#спорт#спортивнаяфигура#гармония#бодибилдинг#любовь#девушка #красиво#фото#moment#like#follow#style#sport#trener#fitness


0💬Normal

Все мы любим газировку, но что мы о ней знаем ?!🧐 1️⃣ Сахарный диабет❗️❗️❗️ В литровую бутылку газировки добавляют от 20 до 30 столовых ложек сахара 😱 2️⃣ Ожирение ❗️❗️❗️ В метаболизме человека участвует от 30 до 50 граммов сахара в день. В литровой бутылке газировки содержится в 15 раз больше нормы. Печень ферментирует лишний сахар в жир, который откладывается в бедрах и талии ( как раз таки от чего все мы тщательно пытаемся избавиться ) 😤 3️⃣ Аллергия ❗️❗️❗️ В газировку добавляют стабилизаторы, красители и регуляторы кислотности, которые провоцируют аллергические реакции 🤭 4️⃣ Привыкание❗️❗️❗️ Главное причиной вреда газировки выступает привыкание. Высокое содержание сахара и углекислого газа раздражают слизистую и усиливают голод. Подсластители в напитке вызывают выработку дофамина (гормон счастья). Помимо этого, газировка обладает мочегонным эффектом, но не выводит лишнюю жидкость, поэтому газировкой жажду утолить невозможно.❌ 5️⃣ Кофеин❗️❗️❗️ Он делает напиток тонизирующим и после бутылочки газировки, мы испытываем прилив сил и бодрости, но только на короткое время.🥴 6️⃣Так как все таки выбрать если все же не можете себе отказать ?🤔 Конечно, лучше всего для утоления жажды пить чистую воду, но иногда так хочется бутылочку вредной газировки. Ее опасность можно минимизировать, правильно выбирая напиток на полке в магазине. Смотрите на срок годности. Он должен быть не более 180 дней. Не берите напиток, чей срок годности подходит к концу. Внимательно посмотрите на этикетку, избегайте напитков с витамином С, аспартамом (Е951) и ортофосфорной кислотой (Е338). Не берите очень ярких напитков, в них много искусственных красителей.🤗


1💬Normal

Самое сложное после небольшого перерыва вытащить себя из дома. Вот вроде и хочешь идти тренить, но лень шепчет :« Поваляйся дома, зачем тебе этот напряг»🤪 Но только я оказываюсь в зале, все! Смотришь, люди тренят, пыхтят) Видишь свой результат и понимаешь, что ты на верном пути. Для меня спорт - это не только возможность выглядеть лучше , но и здоровье , и хорошее настроение.


4💬Normal

кто ʜᴀпишᴇᴛ ᴛᴘᴜ комᴇʜᴛᴀᴘᴜя пролᴏлᴀйᴋᴀю пᴘᴏфᴜль🔱 🔱🔱 ◻️◻️◻️◻️◻️◻️◻️◻️◻️◻️◻️◻️◻️◻️◻️◻️◻️ ▁ ▂ ▄ ▅ ▆ ▇ █ ᴠ ᴛᴏᴘ ?ɴᴇᴛ ? ɴʏ ʟᴀᴅɴᴏ █ ▇ ▆ ▅ ▄ ▂ ▁ 🐊🔱 @raxatovckie17 🔱🐊 ♕ ẞ гᴘʏпʏ зᴀлᴇᴛᴀй ♕ ◽◽◽◽◽◽◽◽◽◽◽◽◽◽◽◽◽◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️ 🐊🔱VELCOME AXU 🔱🐊 ◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◻️◻️◻️◻️◻️◻️◻️◻️◻️◻️◻️◻️◻️◻️◻️◻️◻️ 🐊🔱ᴋᴀᴍᴍᴇʜᴛᴜᴘʏй🔱🐊 ____________________༆۞______________________ _____________________༆۞_____________________ ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #непзр #💋 #просмотр #результат #жизньвкайф #жизньворам#спорт #спортзал #спортсмен #спортэтожизнь #спортсмены #спортсила #спортивноетело #спортлайф #спортклуб #спортрежим #спортэтосила #спортвмассы #спортспортспорт #спортивнаяфигура #спортивные #music #musica #instamusic #instagramanet #instatag #musical #bestsong #goodmusic #musicvideo ◻️◻️◻️◻️◻️◻️◻️◻️◻️◻️◻️◻️◻️◻️


15💬Normal

🛍Ждём Вас каждый день с 1️⃣0️⃣ до 2️⃣1️⃣ 📍по адресу: ул.Мужества, 10 ТЦ «Зелёный» 🔺 3️⃣ этаж! Расчёт 💰💳 📲295-16-89 #детикрасноярска#спорт#спорткрасноярск#спортивнаяодеждакрасноярск#спортивнаяжизнь#покровкакрасноярск#взлеткакрасноярск#взлеткакрасноярске#северныйкрасноярск#спортивнаягимнастика#спортивнаяаэробика#спорткрасноярск#футболкрасноярск#аренасеверкрасноярск#школыкрасноярска#бассейнкрасноярск#футбольныйманеж#турниркимберли#спортивнаяаэробика#спортивнаяодежда#спортивнаяфигура#спортивнаямама#спортивнаясемья#сын#доченька#гордость#мамадвоихдетей#мама#мамавдекрете#мамасына#мамадочки#


0💬Normal

Когда любишь себя, ухаживаешь за собой не только внешне, ( как ухаживать за внешностью ты знаешь) но и внутренне. Следить за речью, не позволять даже мысленно ругаться, кушать правильную пищу, потому что ты не мусорка, чтобы есть в кфс и любишь свой организм, сюда же идёт алкоголь и табак. Если ты считаешь себя девушкой, воплощением женственности, красоты и нежности, можешь позволить раз в неделю пару бокалов вина, а если ты телка с яицами, можешь бухать с пацанами пивас у падика, кожура от семечек будет застревать в твоих зубах пока ты сидишь на кортах в юбке с полуголой задницей, а тебе ведь никто даже замечания на это не сделает, потому что у твоего окружения видеть таких баб - обычное и привычное дело. Хочешь изменить свою жизнь? Найти достойного, воспитанного мужчину, за которым ты будешь действительно как за каменной стеной, который будет оберегать тебя и ваших деток - тогда измени себя в первую очередь. Во всем, стань интересной и коммуникабельной, научись иметь своё правильное мнение и не поддаваться влиянию окружающих , которые потянут тебя ко дну, читай каждый день книги, учи английский. Красивых много, но среди этих красивых ищут умных и воспитанных. Если сможешь взять себя в руки и сочетать всего три этих качества в себе - получишь намного больше, чем имеешь среди неудачников, которые окружают тебя сейчас. Интеллект даётся при рождениии, а успех - награда за усердие. Посвящаю всем девочкам. #саморазвитие #саморазвитиеличности #самодисциплина #мотивация #мотивациянауспех #любовьксебе #какполюбитьсебя #стройная #спорт #красота #фигура #фитнес #стройняшки #худеемвместе #теломечты #здоровье #спортивнаяфигура #талия #красивая #девушка #худейпросто #москва #зож #строимтело #wonderwoman #худеем #модница #модель #худышки #фитнес


12💬Normal

Next Page